يعتبر البرتقال من بين الفواكه الأكثر شعبية في العالم، حيث تحتوي وبنسبة كثيرة على ڤيتامين "س"، كذالك نفس الشيء بالنسبة للكيوي والبابايا هي فواكه غنية بڤيتامين س، ويساعد فيتامين C في البرتقال على امتصاص الكالسيوم في الجسم كما يحتوي أيضا على فيتامين أ كما أنه مصدر للصوديوم البوتاسيوم المغنيسيوم النحاس الكبريت الكلورين، المهم في مقال اليوم سوف نتعرف على فوائد البرتقال الصحية، كذالك كيف يستعمل البرتقال لتخسيس الوزن والحصول على جسم جذاب ومثير.
تحتوي برتقالة واحدة فقط على نسبة 115% من ڤيتامين "س"، فهي نسبة عالية ترجع بالنفع على صحة الإنسان في تقوية المناعة كذالك خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الرصاص في الدم والذي يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالمياه الزرقاء على العين أو إعتامها، من فوائد البرتقال أيضاً أن يُبقي المعدة بصحة جيدة. وقد أثبتت الدراسات أن البرتقال يُساعد في علاج أمراض المعدة مثل القولون العصبي والإسهال. وأيضا يساعد في مكافحة قرحة المعدة وتساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة, كذالك حثى لا ننسى البرتقال يحتوي على الكالسيوم، مما يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان والعضام كذالك.
يعتبر البرتقال منخفض جدا من السعرات الحرارية .حيث أن برتقالة المتوسطة تحتوي على 65 سعرة حرارية فقط ، مما يجعلها إضافة جيدة وصحيةة لنظام غذائي صحي لتخسيس الوزن السليم . كذالك تحتوي أيضا على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مجلة صحتي تقترح عليكم أحسن ريجيم برتقال للحصول على جسم رشيق.
البرنامج الغذائي لليوم الأول في رجيم البرتقال
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة بدون ملح.
2 كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر.
ثمرة برتقال للأكل.
ثانياً: وجبة خفيفة.
1 كوب من عصير البرتقال.
ثالثاً: وجبة الغداء.
شريحة توست أسمر + صدر دجاجة مشوية.
ثمرة برتقال أو أكثر للأكل حسب الرغبة.
رابعاً: وجبة خفيفة.
1 كوب عصير برتقال.
خامساً: وجبة العشاء.
شريحة خبز توست أسمر + ثمرة برتقال أو أكثر حسب الرغبة.
سادساً: وجبة ما قبل النوم.
1 كوب عصير برتقال.
البرنامج الغذائي لليوم الثاني في رجيم البرتقال
أولاً: وجبة الإفطار.
كوب أو علبة زبادي + مكعبات حبة برتقال.
كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.
ثانياً: وجبة خفيفة.
كوب عصير برتقال.
ثالثاً: وجبة الغداء.
بيضة مسلوقة بدون ملح + 5 حبات تين مجفف.
حبة برتقال أو حسب الرغبة حتى الشعور بالشبع.
رابعاً: وجبة خفيفة.
1 كوب من عصير البرتقال.
خامساً: وجبة العشاء.
شريحة توست أسمر + ملعقة جبن أبيض خالي الدسم.
حبة برتقال للأكل.
سادساً: وجبة خفيفة قبل النوم.
كوب من عصير البرتقال.
مواضيع ذات صلة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق